ТВОЙ СПЕЦИАЛИСТ
ПО ПИТАНИЮ
Специалист Lifestyle медицины
- Без модных диет и жёстких ограничений
- Доказательный подход и научная база
- Решение проблем со здоровьем через питание
- Гибкие форматы работы
✅ Я про индивидуальный подход в питании, основанного на принципах Гарвардской школы, имеющей твердую доказательную базу на самых современных исследованиях
Прошла обучение в:
🎓 МИИН (международный институт интегративной нутрициологии)
«Интегративный и клинический нутрициолог»
🎓 Sport Academy Nutrition «Генетика питания», «Спортивное питание»
🎓 LIFEMED academy
«Доказательный нутрициолог.
Специалист образа жизни»
В чём преимущества питания и LIFESTYLE медицины?
- 1
Доказательный подход вместо диет и подсчёта калорий
Основа работы – научно обоснованное питание, адаптированное под ваш образ жизни и здоровье, а не жёсткие ограничения - 2
Комплексное решение проблем ЖКТ, гормонов, кожи и веса
Персонализированная стратегия питания помогает восстановить баланс организма
и устранить причины, а не просто симптомы - 3
Точные рекомендации по анализам
и их расшифровкаВы получите список необходимых исследований и разбор результатов, чтобы понять, что происходит с организмом и какие шаги предпринять - 4
Выбор удобного формата
работы и поддержкаВозможность разовой консультации или полноценного сопровождения с обратной связью и коррекцией рекомендаций. - 5
Подтверждённая эффективность:
наука + личный опытПрименение методов доказательной медицины, которые помогли мне самой избавиться от акне, болезненных ПМС и сбросить 15 кг
- анализ вашего дневника питания
- анализ вашего заполненного опросника
(я предоставляю)
- рекомендация по сдаче необходимых анализов (базовый чекап + анализы по проблеме)
- чтение анализов
- онлайн созвон 60-90 мин или запись в аудио формате
- предоставление всех рекомендаций в письменном виде
- ответы на ваши вопросы по данным рекомендациям в течении недели после созвона
- анализ вашего дневника питания
- анализ вашего заполненного опросника
(я предоставляю)
- рекомендация по сдаче необходимых анализов (базовый чекап + анализы по проблеме)
- чтение анализов
- онлайн созвон 60-90 мин
- предоставление всех рекомендаций в письменном виде
- дополнительный созвон через 4 недели 30-40 минут
- ответы на ваши вопросы по данным рекомендациям в течении недели после 1-го и 2-го созвонов
- анализ вашего дневника питания
- анализ вашего заполненного опросника (я предоставляю)
- рекомендация по сдаче необходимых анализов (базовый чекап + анализы по проблеме)
- чтение анализов
- составление индивидуального плана питания, исходя из вашей проблемы
- 3 онлайн созвона
- постоянная поддержка от меня в течение этого времени по рабочим часам (устанавливаем в индивидуальном порядке)
- предоставление всех рекомендаций
в письменном виде
Этот план питания был разработан Вальтером Лонго - итальянским ученым, биологом, геронтологом. Смысл питания заключается в резком снижении калорийности рациона в течении 5 дней. Это дает эффекты схожие с эффектами после 72 часового голодания.
В первую очередь, это направлено на оздоровление организма:
- борьбу с воспалительными процессами,
- борьбу с раковыми клетками,
- снижение «плохого холестерина»,
- снижение артериального давления,
- омоложение организма
Конечно, бонусом будут сброшенные кг, от 2 до 5
Такой план питания подходит практически всем, особенно тем, кто плохо переносит голод, но хотел бы получить все плюсики от него.
Безусловно, есть и противопоказания.
Такая диета не подойдет людям с очень низкой массой тела, хроническими заболеваниями в острой фазе и людям с РПП (расстройство пищевого поведения).
Меню FMD (диета, имитирующая голодание) разработано для запуска процессов клеточного обновления, детоксикации и улучшения метаболизма.
Однако после прохождения FMD важно правильно вернуться к привычному питанию, чтобы сохранить и закрепить результат.
Что входит в программу:
✔ Меню FMD протокол
✔ Дополнительное меню на 5 дней — плавный выход из FMD без резкого повышения калорийности, но с достаточным количеством питательных веществ. Это помогает избежать резкого набора веса и поддерживать достигнутые результаты.
Этот комплекс поможет вам не только пройти FMD с комфортом, но и грамотно завершить его, сохраняя энергию и легкость в теле.
Каких результатов вы добьётесь?
Восстановите здоровье и улучшите самочувствие
Стабилизируете вес без жёстких диет
без стресса для организма, благодаря персональному плану питания.
Получите чёткое понимание, как питаться для себя
-
"Состояние бодрое, даже не верится, что сегодня 5-й день. Хочется продолжать в том же направлении. Маша, спасибо за меню. Вчера по отвесу не писала,
поэтому итог за 2 дня: -800 г."
-
"Мне сейчас коллега сказала, что тон лица и цвет выровнялись, говорит, посоветуй мне косметолога или крема.
И это при том, что я не пользуюсь косметикой вообще, кроме утреннего крема и тоника. Приятно, черт возьми!"
-
"С двумя больными детьми, запертой в четырёх стенах, силы меня не покинули, даже работать могу.
К вечеру, после визгов, криков и усталости, конечно, энергия на нуле.
Мне совсем не голодно, очень комфортно.
А! Забыла!
Цифра на весах очень порадовала,
её я точно не видела уже год!"
-
"Питание настолько комфортное, что не хочется выходить из этого режима, тело как будто стало легче"
- 1. Какой формат мне подойдёт?Если вы хотите быстрые рекомендации и проверку своего питания, выберите разовую консультацию. Если нужно больше поддержки и контроля, чтобы внедрить изменения, выберите консультацию 1+1
или индивидуальное ведение на 6 недель для комплексного подхода и постоянной обратной связи. - 2. Как мне понять, что я нуждаюсь в помощи нутрициолога?Если у вас проблемы с ЖКТ, лишним весом, акне, гормональными нарушениями или хронической усталостью, это явные сигналы, что питание требует внимания. Индивидуальная консультация поможет понять корень проблемы и начать решать её.
- 3. Что, если я не знаю, с чего начать?Не переживайте! На разовой консультации мы подробно проанализируем ваше питание и составим план действий. Начните с небольших шагов, и вы увидите результаты!
- 4. Как быстро я увижу результат?В зависимости от выбранного формата и вашей проблемы, результаты могут быть заметны уже через несколько недель. Например, в индивидуальном ведении вы получите поддержку
на пути к устойчивым результатам и сможете точно контролировать процесс. - 5. Почему стоит обратиться к нутрициологу,
а не следовать модным диетам?Индивидуальный подход — это то, что поможет решить вашу проблему на долгосрочной основе.
Я не предлагаю модные диеты, а строю программу питания, основанную на научных данных, которая подходит именно вам и вашему организму.
персональных данных
- еда вместо таблеток
- питание по науке
- lifestyle
- 1 картофелина
- 1 яйцо
- 1 ст.л. муки из зеленой гречки ~ 20 гр
(Муку можете взять любую, за исключением пшеничной (белой)❌)
- специи, соль по вкусу (у меня карри😍)
Ингредиенты:
⁃ 1 банан
⁃ 200 мл кокосового молоко
⁃ 1 яйцо
⁃ 2-3 ст. л. псиллиума
⁃ 8-10 ст. л. безглютеновой муки (у меня гречневая)
⁃ ягоды (по вкусу)
⁃ тахини
Приготовление:
